Как избавиться от своих неприятных качеств?

1.04.2016            Психологическая гигиена, Упражнения

Главная страница » Психологическая гигиена » Как избавиться от своих неприятных качеств?

Представьте себе классические весы. Они находятся в равновесии только в двух случаях: либо они пустые, либо на обоих чашах лежит нечто одинаковое по весу. Соответственно, если одна чаша перевешивает другую, то уравновесить ее можно также двумя способами: либо убрать все с одной чаши и тогда весы будут пустыми, либо наполнить вторую чашу до необходимого веса, тогда весы будут наполнены и находиться в равновесии.

У человека все точно так же. Когда он пытается избавиться от какого-то своего качества, которое считает плохим, то по сути пытается избавиться от частички самого себе. Это сопровождается огромным сопротивлением (представьте, кто-то захочет у вас отрезать палец, потому что посчитает, что так вы будете выглядеть эстетичней). И даже если все пройдет успешно, то вряд ли человек станет счастливее, скорее уж почувствует опустошение, потому что лишился части себя, а ничего нового взамен не приобрел…

Есть простое решение, что делать с любым своим гипертрофированным качеством, которое мешает жить. Поможет тем, кто безуспешно пытается избавиться от своих «недостатков» и задается такими вопросами:

  • как меньше завидовать?
  • как меньше конфликтовать?
  • как меньше обижаться?
  • как меньше думать?
  • как меньше чувствовать?
  • как меньше … ? (подставьте свой вариант)

Сюда же относятся максималистичные высказывания:

  • как перестать / не завидовать и т.д.

Вот простые действия.

  1. Ищем антоним нашего качества, нечто противоположное. Например, зависть — доброжелательность; конфликт — согласие; обида — прощение; думание — чувствование.

2. Переформулируем свой вопрос и строим его следующим образом:

  • как быть более доброжелательным?
  • как приходить к согласию?
  • как чаще прощать?
  • как быть более чувственным?
  • как быть более думающим?
  • как быть более … (подставьте свой вариант)?

3. Когда замечаем, что сработал наш «недостаток» (например, начали завидовать), то вместо самобичевания и привычных мыслей на тему, что «завидовать плохо, надо избавится от этого качества», задаемся вопросом: как мне компенсировать мою зависть, как стать доброжелательнее?

4. Повторяем п.3 много-много раз, в процессе получаем неожиданные ответы на свои вопросы. Со временем удивляемся и радуемся, что «недостатки» становятся все менее выраженными, а мы сами все чаще пребываем в состоянии равновесия.

Если говорить психологическим языком, то здесь я описала работу с установками и позитивным переформулированием.

© Надежда Саламахина

© 2018 Психолог Надежда Саламахина ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru
Show Buttons
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
Share On Linkedin
Contact us
Hide Buttons